Resep Es Teler Teler Gendeng Ka Masakan

Sibuk banget sampai nggak punya waktu buat makan yang sehat? Tenang, jangan panik! Saya punya beberapa resep yang enak, bergizi, mudah, dan hemat waktu. Jadi kamu masih bisa makan dengan sehat tanpa perlu menghabiskan banyak waktu dan uang. Langsung saja, yuk kita simak!

1. Es Teler

Es Teler

Es Teler adalah salah satu hidangan yang segar dan enak. Selain itu, buah-buahan yang digunakan dalam es teler kaya akan nutrisi. Buah-buahan seperti kelapa muda, alpukat, dan nangka mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan juga mengandung banyak vitamin.

Bahan-bahan:

  • 1 buah kelapa muda
  • 2 buah alpukat
  • 100 gram nangka
  • 100 gram tape ketan hitam
  • 100 gram agar-agar serut
  • 500 gram es batu
  • 200 ml santan kental
  • 200 gram gula merah, serut
  • Secukupnya air matang

Cara membuat:

  1. Potong kelapa muda menjadi bentuk dadu kecil.
  2. Siapkan piring saji yang telah ditata dengan es batu.
  3. Cuci bersih alpukat, lalu potong menjadi dadu kecil.
  4. Siapkan mangkuk, kemudian campur alpukat dengan nangka, kelapa muda, tape ketan hitam, dan agar-agar serut.
  5. Pada piring saji yang telah ditata dengan es batu, tumpahkan santan dan taburkan gula merah serut.
  6. Tata campuran buah-buahan di atas santan dan es batu.
  7. Tuangkan air matang secukupnya sampai semua bahan terendam.
  8. Es teler siap disajikan!

Jangan lupa untuk mencicipi es teler yang segar dan lezat ini. Kamu bisa menikmatinya di tengah kesibukanmu. Rasakan kelezatan campuran kelapa muda yang manis, alpukat yang creamy, dan nangka yang menyegarkan. Selamat menikmati!

2. Salad Sayuran Segar

Salad Sayuran Segar

Salad sayuran segar adalah hidangan yang sangat cocok untuk kamu yang sibuk. Selain mudah dibuat, salad juga kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Kamu bisa menggunakan berbagai macam sayuran segar yang kamu suka dan tambahkan bahan lain seperti protein nabati atau biji-bijian untuk tambahan nutrisi.

Bahan-bahan:

  • 100 gram selada hijau
  • 100 gram tomat ceri
  • 100 gram timun
  • 50 gram wortel parut
  • 50 gram jagung manis
  • 50 gram kacang polong
  • 50 gram tauge
  • Secukupnya biji-bijian (kenari, wijen, kacang almond, dll.)
  • Secukupnya saus salad sesuai selera

Cara membuat:

  1. Bersihkan dan potong semua sayuran sesuai selera.
  2. Rendam selada hijau dan tomat ceri dalam air bersih agar lebih segar.
  3. Campurkan selada hijau, tomat ceri, timun, wortel parut, jagung manis, kacang polong, tauge, dan biji-bijian dalam mangkuk.
  4. Tambahkan saus salad sesuai selera dan aduk hingga rata.
  5. Sajikan salad segar dalam piring dan nikmati!

Salad ini mudah dan cepat dibuat, sehingga sangat cocok untuk kamu yang sibuk. Kamu bisa menyiapkan sebelum pergi ke kantor atau sekolah, dan membawanya sebagai bekal. Selain itu, salad ini juga cukup mengenyangkan dan memberikan energi yang cukup untuk aktivitasmu sehari-hari.

3. Smoothie Jeruk dan Pisang

Smoothie Jeruk dan Pisang

Smoothie jeruk dan pisang adalah minuman sehat yang mudah dan enak. Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, sementara pisang mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung. Kombinasi kedua buah ini menciptakan minuman yang segar dan menyehatkan.

Bahan-bahan:

  • 1 buah jeruk
  • 1 buah pisang matang
  • 100 ml susu almond atau susu rendah lemak
  • 1 sendok makan madu (opsional)
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

  1. Kupas kulit jeruk dan pisang, lalu potong menjadi potongan kecil.
  2. Blender jeruk dan pisang hingga halus.
  3. Tambahkan susu almond atau susu rendah lemak.
  4. Jika ingin sedikit manis, tambahkan madu dan es batu.
  5. Blender kembali hingga tercampur sempurna.
  6. Smoothie jeruk dan pisang siap dihidangkan!

Aduk smoothie ini sebelum diminum untuk memastikan semua bahan tercampur dengan baik. Kamu bisa menikmati smoothie ini saat sarapan atau sebagai camilan sehat di tengah hari. Rasakan kesegaran jeruk dan kelezatan pisang dalam satu tegukan!

4. Oatmeal Pisang dan Kacang

Oatmeal Pisang dan Kacang

Oatmeal pisang dan kacang adalah menu sarapan yang sehat, mudah, dan mengenyangkan. Oatmeal kaya serat dan mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Pisang dan kacang memberikan tambahan nutrisi dan rasa yang lezat.

Bahan-bahan:

  • 50 gram oatmeal
  • 200 ml susu almond atau susu rendah lemak
  • 1 buah pisang matang, potong menjadi irisan
  • Secukupnya kacang almond cincang
  • Secukupnya madu atau gula kelapa (opsional)

Cara membuat:

  1. Masak oatmeal dengan susu almond atau susu rendah lemak sesuai petunjuk kemasan.
  2. Tuang oatmeal yang telah matang ke dalam mangkuk.
  3. Tambahkan irisan pisang dan kacang almond cincang di atas oatmeal.
  4. Jika ingin sedikit manis, tambahkan madu atau gula kelapa.
  5. Aduk semua bahan hingga tercampur dengan baik.
  6. Oatmeal pisang dan kacang siap disantap!

Sarapan dengan oatmeal ini akan memberikanmu energi yang cukup dan membuatmu kenyang hingga tengah hari. Selain itu, rasanya yang lezat akan membuatmu lebih semangat untuk memulai hari. Yuk, cobain!

5. Tumis Sayuran dengan Tahu

Tumis Sayuran dengan Tahu

Tumis sayuran dengan tahu adalah menu makan malam yang cepat, mudah, dan sehat. Sayuran dalam tumis ini memberikan serat dan vitamin yang penting bagi tubuh kita. Tahu memberikan tambahan protein nabati yang baik untuk kesehatan dan kelezatan.

Bahan-bahan:

  • 100 gram tahu, potong kotak
  • 100 gram brokoli
  • 100 gram wortel, iris tipis
  • 100 gram jagung manis, iris
  • 100 gram kacang polong
  • 2 siung bawang putih, cincang halus
  • 1 sendok makan kecap manis
  • 1 sendok teh saus tiram
  • Secukupnya garam dan merica

Cara membuat:

  1. Panaskan sedikit minyak dalam wajan.
  2. Tumis bawang putih hingga harum.
  3. Tambahkan wortel, brokoli, jagung manis, dan kacang polong. Tumis hingga sayuran matang.
  4. Masukkan tahu, kecap manis, dan saus tiram. Aduk rata.
  5. Tambahkan garam dan merica sesuai selera.
  6. Angkat tumisan dan sajikan selagi hangat.

Nikmati tahu yang gurih dan sayuran yang renyah dalam tumisan ini. Kamu bisa menikmatinya bersama nasi merah atau menambahkan mie untuk variasi. Tumis sayuran dengan tahu ini adalah menu makan malam yang praktis dan sehat.

Sekarang kamu punya beberapa resep yang cocok untuk kamu yang sibuk. Dengan menggunakan bahan-bahan yang gampang didapatkan dan cara pengolahan yang simpel, kamu bisa membuat makanan yang enak, sehat, dan hemat waktu. Jadi, nggak ada alasan lagi untuk beralasan tidak bisa makan sehat ya. Selamat mencoba!

Check Also

Resep Masakan Sederhana Masakan Sehari Sederhana Mudah Rumahan Dibuat Garang Lezat Brilio Tamarind 30am Brilicious

In today’s fast-paced world, finding time to cook nutritious meals can be a challenge. But …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *